Jeg har coachet mange mennesker til en sprekere, sunnere og gladere utgave av seg selv. Og uten at vi har hatt mat og helse som et særskilt samtaletema. Hvorfor spør jeg meg selv? Hva er det med denne type utviklingsprosesser som inspirerer mennesker til å velge bedre alternativer for seg selv? Hva er linken mellom våre tanke – og følelses mønstre og hva vi velger å tilføre oss selv? I form av mat og bevegelse.
Matekspertene sier; Spis deg glad! Som betyr spis sunne og lette produkter. I vår del av verden kan vi daglig velge å følge mat ekspertenes råd. Hvorfor er det da ikke flere av oss som velger et sunt kosthold?Helseekspertene sier: Tren deg frisk! Som betyr et liv med jevnlig trening, bruk av kroppen hver dag. Tilbudet på trenings alternativer er enormt. Hvorfor er det da så mange av oss som sliter med stressplager og en kropp som ikke fungerer grunnet for lite trening?
Mitt svar på begge spørsmålet er enkelt. Fordi vi ikke bryr oss nok om oss selv. Vi er opptatt av oss selv, men vi bryr oss ikke nok om det som aller viktigst. Vår helse. Vår energi. Vi er opptatt av å prestere og være flinke for alle andre, men lar oss selv i stikken.
Tor er et godt eksempel på det. Leder i en krevende stilling. Opptatt av kvalitet og oppnåelse av faglige gode resultater. Vi startet våre samtaler over telefon og inntrykket Tor skapte hos meg var en dynamisk mann med høye krav til seg selv. Da vi møtte hverandre ble jeg overrasket. Tor hadde kulemage og var tydelig i dårlig form. Jeg valgte å fortelle han hva jeg observerte. Jeg spurte derfor nysgjerrig på neste telefon møte: ”Tor, jeg la overraskende merke til at du hadde kulemage da vi traff hverandre. Jeg ble overrasket fordi du har gitt uttrykk for hvor viktig kvalitet er for deg. Hva dreier den magen seg om?” Tor var først lettere sjokkert over mitt spørsmål og svarte kremtende; vel, det har seg slik at jeg i noen måneder har slappet av med vafler om kvelden for å roe meg ned etter en krevende arbeidsdag. Har følt at jeg trengte det. Og vips har jeg lagt på meg 10 kilo. Ikke særlig bra…Det ble bare slik…”Jeg spurte videre;” Hva har du egentlig behov for?” Tor tenkte seg om; ”Jeg har behov for å rydde opp i et par kjedelige prosesser. Jeg har liksom ikke orket å gå løs på dem. Jeg skjønner nå at jeg faktisk har trøstespist! Hjelp!” Tor sa deretter vent litt og gikk rett til kjøleskapet og helte ut vaffelrøren for kvelden! Vi møttes igjen etter en måneds tid og Tor var 7 kilo lettere. Allerede!
Her er noen perspektiver som kan hjelpe deg til sørge bedre for DEG SELV! NÅ!
Du er god nok som du er. Det er ikke slik at du blir en bedre person gjennom hva du presterer. Du blir en bedre person gjennom å oppleve deg selv som en god person. Som et menneske det er flere grunner til å være glad i. Spør deg selv ofte; Hva er 3 grunner til å være glad i meg? Hva med meg selv jeg er glad i? Det hjelper ikke å bry seg om alle andre hvis du ikke også bryr deg om deg selv. Du vil gjøre bedre valg for deg selv når du opplever deg selv som god. For eksempel; Etter en lang dag på jobben dominerer følelsen av utilstrekkelighet. Du har ikke gjort det du ønsket. Du har mest lyst til å synke ned i stolen med en god bok, men har ikke samvittighet til å gjøre det. Hvis du gjør litt mer den kvelden kan du kanskje føle deg mer tilstrekkelig, tenker du. Min erfaring er at denne metoden ikke har god nok effekt. Det som er mer effektivt er å minne deg selv om du er god nok og at du aldri vil bli helt à jour. Det kommer stadig nye oppgaver. Poenget er å lære seg å leve med de ikke fullførte oppgavene uten å føle seg utilstrekkelig. Men tilstrekkelig og god nok.
Du har god tid. Tiden er konstant og den samme for oss alle. 24 timer i hvert døgn. Verken mer eller mindre. Vi gjør bedre valg for oss selv når vi opplever å ha god tid. God tid innebærer at vi har rom for å tenke på alternativer. Vi har ro i oss selv til å kjenne etter. Hva vil jeg nå? Hva trenger jeg av påfyll? I form av mat. I form av bevegelse eller avspenning. De jeg coacher får ikke sympati for at de har dårlig tid. Jeg sier heller; du har alltid nok tid til å gjøre gode valg. Bruker du tiden til å velge smart vil du oppleve å få mer og mer tid. Ikke vent til du blir alvorlig syk eller utsatt for en dramatisk hendelse. Ha god tid nå!
Det finnes 4 nivåer av virkeligheten:
- Den mentale
- Den emosjonelle
- Den spirituelle
- Den fysiske
Har vi en god relasjon til kroppen vår, vil vi lettere oppdage den signaler. Vi kan lettere skille mellom hva er fysisk og hva er psykisk.
Vi kan lettere sanse det som foregår og la den viktige magefølelsen gi oss guiding.
Vår relasjon til kroppen og kroppen i seg selv er igjen påvirket av hvordan vi behandler den. God behandling i form av riktig næring, trening, mye «utetid», variasjon i bevegelsesmåter, alt dette som vi alle «vet» er relevant.
Og som det meste, en bedring starter med at du bestemmer deg for hvor viktig er kroppen og dens tilstand for deg. Det neste er at du finner en struktur for gode vaner.
Så enkelt er det!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar